Flammkuchen met zalm is een variatie op de specialiteit uit de Franse Elzas. Traditioneel met spek, uien en kaas. Deze heerlijke Flammkuchen met zalm, olijven en kaas past binnen fase 2A van het PowerSlim dieet. Meer recepten? https://www.afvallenamstelveen.nl/powerslim-recepten/ Flammkuchen met zalm…
Koolhydraatarme kaasbroodjes zijn een geweldig alternatief als je koolhydraatarm wil eten, maar toch je boterhammetjes mist. Deze kaasbroodjes bevatten slechts 1,4 khd per broodje en zijn supersnel gemaakt! Met dank aan Oanh’s Kitchen Koohydraatarm kaasbroodje Stemmen: 0 Score:…
Ik ben Marleen Coolen en ik ben 40 jaar. Eigenlijk heb ik vroeger nooit overgewicht gehad, maar toen ik ging werken, een zittend beroep kreeg en ging samenwonen werd ik zwaarder. Het sporten werd minder en na drie zwangerschappen plus de…
Zalm is een lekker, gezond visje. Gemakkelijk klaar te maken en het levert veel omega vetzuren. Wil jij weleens wat anders dan gewoon een mootje gebakken zalm? Probeer dit gerechtje met spinazie en aardappel. Makkelijk te maken, 10 minuutjes in…
Havermout vinden sommige van mijn klanten saai en niet zo lekker. Wel als je er pannenkoekjes van bakt! Heerlijk met een beetje kaneel. Als je ze in een klontje roomboter bakt worden ze lekker romig en smeuïg. Geschikt vanaf fase…
Ik ben Cindy Leerkes en ik ben 44 jaar en ik bleef dromen van afvallen. In december 2014 kreeg ik een herseninfarct en na een lange revalidatieperiode was ik behoorlijk wat kilo’s aangekomen. Omdat ik wat beperkt ben in sporten…
Ik ben Laura Wijnbelt en ik ben 32 jaar. Hoe begin je je succesverhaal? Hoe doe je dat als je jezelf niet meer bent, als je de weg kwijt bent, en gevangen zit in een lichaam dat niet van jou…
Ik ben Ilona Reijnen en ik ben 48 jaar. Na heel veel diëten zit ik eindelijk weer lekker in mijn vel…. Ik had al een paar verschillende diëten geprobeerd maar telkens werd ik weer zwaarder. Daarnaast was ik na het…
Ik ben ‘Dorette Puiman, 31 jaar. Heel dun ben ik nooit geweest, maar overgewicht heb ik nooit gehad als kind of puber. Na het puberen kwam ik eigenlijk pas aan en tijdens mijn studie werd ik langzamerhand mollig. Toen ik…
Wil jij meer weten over de goede eigenschappen van kurkuma? Lang geleden ontdekten de bewoners van Azië de geneeskrachtige eigenschappen van kurkuma Sindsdien gebruiken veel mensen deze gele wortel vanwege de vele positieve gezondheidsaspecten. Wat zijn de gezonde effecten van het…
Heb jij ook weleens last van een opgeblazen gevoel? Heb jij wel eens last van een opgeblazen gevoel of winderigheid? Ik denk dat iedereen daarover wel kan meepraten en dat we het erover eens zijn dat dit erg vervelend is….
Angela van Kuilenburg, 44 jaar, woog 93 kilo voordat ze met PowerSlim startte. Had je altijd al overgewicht? Niet extreem, maar ik was altijd wel iets te zwaar. Ik probeerde af te vallen, maar het resultaat was nooit blijvend. Ik had…
Wil jij, net als Angela, een gezonde levensstijl aanleren, je fitter voelen en succesvol afvallen? Dan zijn wij op zoek naar jou! Samen met PowerSlim Nederland organiseren we een 30 dagen Afslank Challenge. Tijdens deze Afslank Challenge gaan we jou…
Ga jij met de feestdagen een heerlijk Kerstdiner maken? Er zijn genoeg mogelijkheden om lekkere, slanke gerechten te maken (die ook nog passen binnen het PowerSlim afslankprogramma). Kijk voor inspiratie in het kerstmenu! Hieronder alvast enkele tips. Kersttips fase…
Waarvoor kies jij: 3 kilo aankomen of juist 5 kilo afvallen in december? December is de maand die traditioneel bekend staat als de maand van gezelligheid, cadeautjes en lekker, extra luxe, eten. Voor veel mensen heeft dit als gevolg dat ze…
Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn ketens van glucosemoleculen. In verstaanbaar Nederlands wil dat zeggen dat het korte of lange ketens van aaneengeschakelde suikerdeeltjes zijn. Daarbij moet je weten dat de enkelvoudige, korte ketens minder gezond zijn, deze vind je in snoep bijvoorbeeld….
Waarom zou je meer eiwitten moeten eten? Het zijn de bouwstenen van letterlijk al je lichaamsweefsels. Denk aan je spieren en huid, maar ook organen, haren, hormonen en allerlei andere regelstofjes zijn opgebouwd uit eiwitten. Om al deze lichaamsweefsels in optimale…
Gewicht, hoe belangrijk is dat? Laten we over één ding duidelijk zijn: de weegschaal vertelt je niet ronduit of je te dik bent of niet. Hoe langer je bent, hoe meer je mag wegen. Daarbij geldt ook dat hoe meer…
Natuurlijke kleurstoffen trend: blauwe rijst, zwarte broodjes, groene hamburgers Als je het woord natuurlijke kleurstof in verband met voedingsmiddelen hoort, gaan je haren tegenwoordig recht overeind staan. Maar van de allernieuwste voedingstrend heb je niets te vrezen. Kleurtjes in de…
Ik ben Joske Peters, 22 jaar. In korte tijd was ik heel wat kilo’s aangekomen, ik had veel last van hoofdpijn en zat niet lekker in mijn vel. De maat was vol, ik wilde afvallen en mij weer beter voelen….
Wandelen of hardlopen, gewoon doen! Het is niet voor iedereen even makkelijk om een uurtje te gaan hardlopen. Maar beginnen met (stevig door-) wandelen moet toch geen probleem zijn? Als je hardloopt met een gemiddelde snelheid van 11 km/uur verbrandt…
Heb je ook weleens zin in iets anders? Maak eens een heerlijke, hartige preitaart gevuld met tartaar, prei, spinazie en een korstje van fetakaas.Groene salade erbij en klaar! Deze hartige taart bevat per persoon maar 544 Kcal en 6,7 gram…
PowerSlim pakket voor €29,95 i.p.v. €45,00 euro, probeer het nu! Wil jij graag een maatje minder? Wil je afvallen, heb je alles al geprobeerd, maar kom je steeds weer aan? Of geloof je niet in afslankproducten? Heb jij die stok achter…
Heb je zin in een lekker en verantwoord tussendoortje en hou je van fruit? Maak deze blauwe bessen smoothie. Snel gemaakt en heel gezond. Blauwe bessen zitten barstensvol anti-oxidanten en die kunnen we goed gebruiken. Daarnaast zorgt de kwark in…
Wil je ook wel eens snel klaar zijn? Maak deze gevulde kipfilet met spinazie en Boursin cuisine light. Lekker met rucola met knoflook kruiden dressing. Als je aan het PowerSlimmen bent mag je dit gerecht eten vanaf fase1!! Gevulde kipfilet…
Belinda en Nicole vielen samen 67 kilo af. Zij vertellen hoe zij dat deden met het PowerSlim afslankprogramma. Het verhaal van Belinda: Heel lang was ik er niet klaar voor, maar nu was het genoeg. Ik had de wil om…
Tijdens de eerste fase van PowerSlim is die keuze lekker gemakkelijk. Je kiest gewoon een ontbijtje van een van de producten: de havermout, een dessert, een croissantje, kwark met muesli chocolade karamel of noem maar op. Maar dan komt het moment dat je…
Ik ben Antoinette Kros, 46 jaar. De eerste keer dat ik de naam PowerSlim hoorde was toen mijn zus mij heel enthousiast daarover vertelde. Al jaren liep ik met een uiterst ontevreden gevoel over mijn lichaam rond. Ik wist heel…
Steeds meer mensen eten minder brood of proberen er zelfs helemaal niets meer van binnen te krijgen. Dat kan een heel gezonde keuze zijn, maar vaak is het wel even puzzelen om te bedenken wat je dan als broodvervanger gaat eten! Bovendien is het…
Ik ben Judith Vuurens, 42 jaar. Na vorige zomer had ik het helemaal gehad. Ik voelde mij niet fit, vond mezelf niet mooi meer en was niet tevreden met mijn figuur. Ik had een drukke tijd achter de rug en…
Ik ben Renate Verstegen, 31 jaar. Al een tijdje was ik niet zo blij met mijn figuur. Maar met een drukke zaak (ik ben mede-eigenaar van een kapsalon) en een dochtertje van drie zag ik het niet zitten om te…
Mijn naam is Britt Smeulders, 29 jaar. Eind mei heb ik de knoop doorgehakt. Ik was in de afgelopen jaren steeds meer aangekomen en ondanks verschillende diëten, shakes, sportscholen en pillen, lukte het me niet om af te vallen. Ik…
Mijn naam is Laura Damen en ik ben 23 jaar. PowerSlim heeft door het afvallen voor mij diverse deuren geopend. De grootste deur is de deur groente. Voorheen at ik geen groente, door PowerSlim heb ik ze leren eten. Door de diversiteit…
Weinig tijd om te koken? Maak een frittata. Zó klaar, lekker en gezond. Probeert deze met courgette, champignons en paprika. Een aanrader! PowerSlim fase 1. Frittata met champignons en courgette Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept…
Hou jij ook zo van kip? Maak dit heerlijke broodje, met als basis het PowerSlim mediterrane broodje. Als je wilt variëren, vervang dan de kip door zalm. Mediterraan broodje met komkommer kipsalade Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op…
Pasta is ook heel lekker om als salade te eten. Handig als lunch om mee te nemen naar je werk. Maak deze pasta met makreel een avond van tevoren klaar en je hebt een snelle en gezonde lunch. …
Ben jij ook zo dol op avocado’s? Veel mensen wel, zeker gezondheidsfreaks. De avocado is heerlijk in combinatie met tal van ingrediënten. Romig, vet maar wel gezond! Avocado, groente of fruit? Officieel is de avocado geen groente maar een vrucht….
Eén van de meest gestelde vragen bij het afvallen: helpen light producten bij het afvallen? Light of boerenbedrog? Allereerst is er een onderscheid te maken tussen light producten waar 1 component verlaagd is, zodat de term light gebruikt mag worden. Maar waarbij…
Hou jij ook zo van wentelteefjes? Maar wil je wel koolhydraatarme recepten? Maak deze PowerSlim wentelteefjes met het sesambrood. Snel gemaakt en heerlijk! Koolhydraatarme wentelteefjes Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept Afdrukken Wil je koolhydraatarm eten…
Afvallen met PowerSlim: niet minder eten, maar ánders eten! Afvallen moeilijk? Niet met PowerSlim! Vandaag was Renske weer bij me voor de wekelijkse controle. En…. inmiddels is ze 16,6 kg. afgevallen. Wat een prachtig resultaat! Renske is zó blij. We…
Bananenbrood van amandelmeel is een gezond alternatief voor het standaard bananenbrood gemaakt van bloem. Amandelmeel bevat meer vitamines, meer mineralen, meer gezonde vetten, geen gluten en geen koolhydraten. Het recept zelf is niet koolhydraatarm omdat bananen, dadels en vijgen die…
Een gezonde puree gemaakt van zoete aardappel wordt natuurlijk al heel vaak gedaan maar je kunt er ook voor kiezen om puree te maken van alleen bloemkool en broccoli. Dat broccoli ontzettend gezond is weten de meesten wel, maar de…
Hou je van een warm lunchgerecht? En toch snel klaar? Maak deze snelle pizza. Voor iedereen lekker maar voor de PowerSlimmers: je mag deze pizza eten vanaf PowerSlim fase 1! Snelle pizza, koolhydraatarm en gezond Stemmen: 0 Score: 0 Jij:…
Deze gezonde garnalen nuggets zijn een lekkere snack bij een glaasje wijn, maar ook een heerlijke lichte lunch, gecombineerd met een lekkere koolsalade. Vanaf PowerSlim fase 3. Gezonde garnalen nuggets Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept…
Ik denk dat iedereen wel eens een nachtje minder lekker of minder goed slaapt. Je hebt bijvoorbeeld een drukke gehad en je ligt nog te piekeren over van alles en nog wat; de kinderen, het eten van morgen, wat moet…
Zoete aardappel stamppot met rucola en skrei Zoete aardappel stamppot met rucola en skrei Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept Afdrukken Verwarm de oven voor op 160 graden. Schil de zoete aardappelen, snijd ze in…
Scampi in citroen-knoflookolie scampi in citroen-knoflookolie Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept Afdrukken Verwarm de olie in een koekenpan en bak op middelhoog vuur de rode peper en citroenrasp ca 2 minuten. Voeg de knoflook…
Wist je dat je lichaam juist vetreserves gaat opslaan als het te weinig voeding binnen krijgt? Maar dat niet alleen want als we te weinig eten, dan krijgt ons lichaam ook te weinig voedingsstoffen binnen waardoor we ons slapjes, chagrijnig…
Verhit de olie in een koekenpan en bak de blokjes varkensfilet totdat deze goudbruin en gaar zijn. Besmeer de wrap met de mayonaise en voeg het vlees met de ui, de hüttenkäse, de tomaten en de sla toe en rol de wrap dicht. Vanaf PowerSlim fase 1A+B.
Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten, in de volksmond vaak suikers of saccharides genoemd, voorzien je lichaam van energie in de vorm van glucose. Het is belangrijk om je te realiseren dat alle koolhydraten glucose bevatten en in je lichaam tot losse…
Deze sandwich kun je heel lekker maken met het PowerSlim sesam lijnzaadbrood. Vanaf PowerSlim fase 1A!! Voor de niet-PowerSlimmers: neem 2 sneden lekker volkoren- of zuurdesembrood.
Gril de plakken courgette ongeveer 2 tot 3 minuten aan beide kanten. Besmeer een snee brood met de kruidenkaas en beleg met de avocado, kipfilet en de courgetteplakken. Breng op smaak met wat peper en zout en leg de andere snee brood er bovenop.
Het hele ei eten? Of het eigeel laten staan? Eieren behoren misschien wel tot de minst begrepen voeding van de laatste dertig jaar. Er doen al decennia lang allerlei verhalen de ronde dat eieren, en dan met name eidooiers, om…
Hou je van lekker eten en wil je afvallen? Dan heb ik goed nieuws voor je! Wil je op gewicht blijven, ga dan ‘s morgens voor een lekker ontbijtje, zodat je in de loop van de dag minder zin hebt…
Laat de wintermaanden jouw gezonde lifestyle niet beïnvloeden. Er is geen ontkomen meer aan, het is echt WINTER! Met dat gure weer en die donkere, korte dagen is het erg verleidelijk om je actieve en gezonde levensstijl te laten versloffen….
Negentig procent van de mensen die ik begeleid tijdens het afvallen geeft aan graag wat minder vet op de buik te willen. Voorheen werd er altijd gedacht dat je zelf niet kon bepalen waar je zou afvallen en dat je…
Gebakken champignons zijn heerlijk voor de lunch op de Bruschetta van PowerSlim. Kan natuurlijk ook op een gewoon toostje geserveerd worden. Verhit de olie in een koekenpan en bak de champignons samen met de bieslook op hoog vuur bruin. Besmeer de bruschetta met de bieslook roomkaas en verdeel het champignon mengsel eroverheen, breng op smaak met wat citroensap, zout en peper. Vanaf PowerSlim fase 1A.
1. Verwarm de oven voor op 200° C. Bekleed een ruime braadslede met bakpapier. Prik iedere aardappel in met een vork, op een paar plekken. Zet 40-50 minuten in de oven, of tot ze zacht en gaar zijn. Laat ze een beetje afkoelen. Snijd ze in de lengte door midden.
2. Zet de oven wat lager, naar 180° C. Lepel de halve aardappels uit, laat een klein laagje aardappel aan de schil zitten. Doe de aardappelmassa in een schaal. Zet de lege aardappelschillen terug in de braadslede met de binnenkant naar boven, besprenkel met olijfolie en bak 10 minuten.
3. Vermeng de aardappelmassa met een beetje melk, zout en peper, tot het een zachte en romige massa is. Haal de aardappels uit de oven. Vul elke aardappel met aardappelmassa en verdeel de kaas erover. Zet 15 minuten in de oven tot de kaas is gesmolten. Verkruimel er wat gebakken bacon over. Serveer eventueel met zure room met fijngehakte bieslook. Vanaf PowerSlim fase 3.
Een heerlijk alternatief voor de gebruikelijke nasi van witte rijst. Koolhydraatarm en snel te maken!
Maak de bloemkoolroosjes “fijn” in de keukenmachine totdat ze op rijstkorreltjes lijken. Het is ook mogelijk de bloemkool te raspen of om het gewoon fijn te snijden. Het maakt niet uit hoe je het doet, zolang de roosjes fijn zijn en lijken op rijstkorrels.
Fruit in een pan de sjalot, de knoflook en de rode peper. Doe de prei en witte kool erbij en roerbak alles op een zacht vuurtje.
Voeg daarna de bloemkoolrijst, de nasikruiden (kurkuma, ketoembar, djinten en eventueel laos) en een paar eetlepels kikkoman erbij en meng alles goed. Roerbak op een matig vuurtje enkele minuten totdat de “rijst” bruin is en op smaak. Als het te droog is doe er dan 1 of 2 el water bij. Voeg tenslotte de taugé en de kip toe. Maak af met zout en zwarte peper en strooi er een takje selderij overheen.
Bak van de eieren een omelet en snijd deze in reepjes. Eet er eventueel een frisse koolsalade of komkommersalade bij. Vanaf PowerSlim fase 3.
Naast olijfolie zijn er zoveel bak- en braadproducten op de markt, dat je het spoor bijster zou raken. De keuze wordt steeds moeilijker. In sommige gevallen worden zelfs positieve gezondheidseffecten genoemd. Maar is dat ook zo? Eerst even naar de…
Dit koolhydraatarme brood van courgette is heerlijk voor de lunch. Het bevat slechts 2 gram koolhydraten per sneetje.
Verwarm de oven voor op 180° C. Meng de courgette met de eieren, de ui en de knoflook, de mascarpone en olie. Meng in een andere kom de droge ingrediënten. Spatel alles door elkaar en
doe het mengsel in een cakevorm bekleed met bakpapier of een siliconen bakvorm. Strooi er wat zonnebloempitten op.
Zet het courgettebrood ongeveer 60 minuten in de oven; in elk geval tot hij goudbruin is (elke oven is anders). Vanaf PowerSlim fase 3.
Roer de geitenkaas met het citroenrasp en -sap in een kom en draai hier balletjes van ter grootte van een walnoot. Rooster de gehakte pistachenoten samen met het sesamzaad knapperig in een droge koekenpan. Bak de rozemarijnblaadjes kort mee. Doe het mengsel in een schaaltje en haal de geitenkaasballetjes door het mengsel zodat ze rondom bedekt zijn. Serveer de balletjes op mooie schaaltjes met een salade van rucola en (eventueel) PowerSlim mosterd dilledressing.
Pureer het vruchtvlees van de avocado met de mosterd dilledressing, olijfolie en peper en zout. Meng de kwark met het citroensap en –rasp, fijngehakte peterselie, bieslook, peper en zout naar smaak. Vul 4 cocktailglazen met een laagje avocadomousse, vervolgens een dun laagje gerookte zalm, een laagje kwarkmengsel, nog een laagje avocadomousse en tot slot nog wat gerookte zalm. Garneer met een takje bieslook en peterselie. Ook lekker met garnalen.Vanaf PowerSlim fase 1.
Ken je dat? Je bent net klaar met je (avond)eten, je zit vrij vol (lees: soms kan er een knoopje los) en toch heb je zin in IETS! Iets lekkers. Een toetje, chocolade, koekjes, in ieder geval iets zoets. Je…
De Gezondheidsraad adviseert om wekelijks peulvruchten te eten. Maar waarom? Mij hoor je niet klagen, want ik ben dol op linzen, peultjes, kidneybonen, witte bonen en noem maar op. Maar mijn favoriet zijn toch zeker bruine bonen! Echter heeft deze…
In de decembermaand worden er heel wat flessen ontkurkt, worden er heel wat glaasjes gevuld en wordt er veel geklonken. Als je je daarbij nog eens te goed doet aan alle feestelijke lekkernijen vliegen de pondjes er ongemerkt aan en kun…
Koolhydraatarm Kerstrecept: Hertenbiefstuk met sjalottenjus
Voorbereiding:
Laat de wijn samen met de wildfond op hoog vuur tot een derde inkoken.
Verhit in een andere pan olie en 25 gram boter en bak de sjalotten aan. Schep ze om en laat ze, afgedekt, in 15 tot 20 minuten zachtjes gaar bakken. Schep ze regelmatig om. Haal de pan van het vuur en zet apart. Schil de gember en snijd in dunne plakjes.
Bereiding:
Zorg dat de hertenbiefstuk op kamertemperatuur is. Verwarm de oven voor op 100°C. Verwarm het sjalottenmengsel zachtjes. Smelt de overgebleven boter in een koekenpan en bak de biefstuk hierin op hoog vuur aan (hooguit 2 minuten per kant). Leg de biefstukken in een ovenschaal en plaats 6-8 minuten in de oven om mooi rosé te laten garen.
Roer de gember, een eetlepel tijm, en de kardemom door het bakvet van de biefstuk en bak 1-2 minuten. Schenk het ingekookte wijnmengsel erbij en laat op hoog vuur nog 3 minuten inkoken. Schenk de jus boven een sauskom door een zeef. Biefstuk, jus en sjalotten over 4 (verwarmde) borden verdelen. Geef een flinke draai met de pepermolen erover en garneer met een takje verse tijm. Eet smakelijk! Voor de PowerSlimmers: vanaf fase 1.
Koolhydraatarm Kerstvoorgerecht: gevulde Portobello’s
Verwarm de oven voor op 200° C. Verwijder de steeltjes van de portobello’s en hak deze in stukjes. Roer de geitenkaas los en meng met de gehakte portobellosteeltjes, lenteui, knoflook, tomaat en paprikapoeder. Breng op smaak met versgemalen peper. Verdeel het mengsel over de portobello’s en zet 10 tot 15 minuten in het midden van de de voorverwarmde oven. Garneer de portobello’s met wat fijngehakte peterselie en serveer op een plukje rucola. Geschikt voor fase 1 van het PowerSlim afslankprogramma.
Een heerlijk recept om snel even tussendoor te maken. Supergezonde dadels, en noten, geen geraffineerde suikers….
Dadels afgieten, ontpitten en in de keukenmachine fijn malen. Kaneel, zout en eventueel sinaasappelrasp toevoegen. De noten grof malen en met de hand door de pasta kneden
Een schaal bedekken met bakpapier.Het mengsel in de schaal doen en plat drukken ( gaat het makkelijks met een bakpapiertje er op, zo worden je handen ook niet zo plakkerig).
Bovenste bakpapiertje weghalen en de kokosrasp erover strooien .
Op laten stijven in de koelkast en in repen snijden, die je in een bakpapiertje kunt bewaren.
Heerlijk als tussendoortje of na het sporten. Vanaf PowerSlim fase 3.
Marokkaanse kippenlevertjes Stemmen: 0 Score: 0 Jij: Stem op dit recept! Recept Afdrukken Verwarm de oven voor op 180 °C. Kook de PowerSlim sojarijst 15 – 20 minuten in water met 1 tl bouillonpoeder. Verhit de olijfolie…
Wat zijn Courgetti? Je kunt geen foodblog openen of je ziet ze: courgetti. Een ‘spaghetti’ van dunne sliertjes rauwe of kort gekookte courgette, ook wel zucchetti (van zucchine, het Italiaanse woord voor courgette) genoemd. Het is dé trend van dit moment. Hoe…
Stel een heerlijk Kerstmenu samen en maak een keuze uit onderstaande gerechten. Alle gerechten zijn voor 4 personen en geschikt voor Powerslim vanaf fase 1. Kerstmenu 2015 voorgerecht vis: Avocadomousse met gerookte zalm Ingrediënten: 2…
Ben jij één van de velen die dacht lekker gezond bezig te zijn door je dag met yoghurt met muesli te beginnen? Wanneer je vandaag de dag door de supermarkt loopt, is er bijna een half gangpad gewijd aan ontbijtgranen…
Verwarm de over voor op 180 graden C. Doe de dadels met de eieren in de keukenmachine en laat lekker draaien tot het een homogene massa is. Voeg de kokosolie en een snufje zout toe aan de dadelmassa, evenals de geraspte courgette. Laat alles nog even rustig draaien.
Meng in een andere kom het amandelmeel met het cacaopoeder en het bakpoeder. Voeg dit toe aan de dadelmassa in de mengkom van de keukenmachine.
Doe de dadel/cacaomassa in een met bakpapier beklede ovenschaal en strooi er de gehakte walnoten over. Zet de schaal in de oven en kijk na 25 minuten (met een satéprikker of breipen) of de browniemassa gaar is van binnen. Wanneer afgekoeld, snijd je de brownie in stukken. Heerlijk bij de koffie, maar ook lekker als toetje met verse frambozen en wat slagroom.
Tip: meng ook eens wat kaneel en/of geraspte sinaasappelschil door het browniemengsel.
Een lekker lunchgerecht dat je mag eten vanaf PowerSlim fase1A. Meng de ansjovis en knoflook door de kwark. Besmeer de toast hiermee en beleg vervolgens met de kipfilet, veldsla, komkommer, olijven.
Met deze eenvoudige methode snack je 190 kcal per dag minder Uit verschillende onderzoeken blijkt dat wanneer je op gewicht wilt blijven het een zeer effectieve methode is om vooraf na te denken over mogelijke verleidingen. Maak vervolgens een plan…
Heerlijke, makkelijke koolhydraatarme Muffins. De hartige variant, heerlijk als lunch met een salade. Oven voorverwarmen op 180 graden. Eieren los kloppen met de mixer of in de keukenmachine. De rest van de ingrediënten erbij doen (meng eerst het bakpoeder even door het amandelmeel). Giet het beslag in de muffinvormpjes en zet in de voorverwarmde oven, 20 minuten en klaar! Warm zijn ze het lekkerst. Genieten maar!
Hebben koffie en alcohol een negatief effect op het verouderingsproces? Een kopje koffie, een glaasje wijn. Waarschijnlijk een steevast onderdeel van je dagelijkse routine. Voor velen vormt het drinken ervan zelfs een dagelijks ritueel. Koffie en alcohol (wijn, bier) zijn…
Iedereen weet wel zo ongeveer dat vezels belangrijk zijn voor een gezond voedingspatroon. Maar wat zijn vezels nu eigenlijk? Hoeveel moet je ervan eten en welke voedingsproducten bevatten vezels? Wat zijn vezels? Voedingsvezels zijn plantaardige bestanddelen die niet of beperkt…
Diabetes is de meest voorkomende chronische ziekte in Nederland. Ruim 1 miljoen mensen in Nederland lijden aan diabetes, waaronder zelfs kinderen. Maar de omvang van het probleem is nog groter, wel 5 miljoen mensen lopen risico. Welke rol speelt voeding?…
Verwarm de oven voor op 220º graden. Voeg de tomaat, bouillonblokje, knoflook, basilicum en de Italiaanse kruiden samen en pureer met een staafmixer tot puree.
Verwarm 1 el olijfolie in een pan en bak de tartaar rul. Bak de courgetteblokjes kort mee. Voeg de tomatenpuree toe en laat het geheel even inkoken.
Vet een ovenschaal in met olijfolie. Verdeel de saus over de bodem en beleg met de lasagnebladen. Houd deze volgorde aan totdat de saus op is. Zorg ervoor dat je eindigt met een laag saus. Verdeel 4 el Boursin cuisine over de bovenste laag. Zet de lasagne in het midden van de voorverwarmde oven en laat de lasagne in 20 minuten gaar worden.
Tip: vanaf PowerSlim fase 3 is deze lasagne heerlijk met geraspte Parmezaanse kaas erop.
Een heerlijk lunchgerecht met haring, mierikswortel, radijs en stevig brood. Makkelijk te maken en oergezond! Ingrediënten 1 zoute haring in repen van 3 cm. 30 gram zuivelspread light met bieslook 1 theelepel geraspte mierikswortel (potje) 2 dikke sneden donker volkoren…
Meng de mierikswortel door de zuivelspread. Bestrijk het brood met de mierikswortelspread. Leg op een bord een snee brood en verdeel de radijsjes en repen haring erover. Strooi het fijngeknipte bieslook erover en dek af met de tweede snee brood met de besmeerde kant naar beneden.
Variatietip:
Vervang de mierikswortel door grove mosterd en het bieslook door dille.
Vanaf PowerSlim fase 1 mag je deze sandwich eten. Vervang dan wel het brood door 2 sneden PowerSlim lijnzaadbrood
De eerste nieuwe haring is er weer! Lekker vet en oergezond, dat weten we allemaal. Hollanders eten hem graag, dit rauwe visje. Met een uitje en een schijfje zoetzuur, lekker ouderwets. Haring staat dan ook al jaren op nummer 1…
Mooie billen willen we allemaal. Hoe vaak staan we niet achterstevoren voor de spiegel, nu eens rechtsom draaiend, dan eens linksom draaiend, om een glimp van onze billen op te vangen? Te groot, te dik, te plat… In onze gedachten…
Het is tijd voor een koolhydraatarme barbecue! Een aantal slimme tips. Tip 1: stil je trek voordat je begint. Vaak duurt het even voordat de barbecue opgestookt is en de juiste temperatuur heeft behaald. Ondertussen krijg je steeds meer trek…
Van kinds af aan hebben we een voorkeur voor zoet. Maar is zoet wel gezond? Zaten tot voor kort vooral zoetstoffen in het verdomhoekje, tegenwoordig zijn het met name (toegevoegde) suikers die onder vuur liggen. Wat is nu waar? En…
Is rode wijn nu echt zo gezond? En hoe zit het met alcohol als je wilt afvallen? In dit artikel de laatste inzichten én een aantal praktische tips voor als je zelf graag een glaasje drinkt. Waarom alcohol niet tot…
Verwen jezelf met deze heerlijke penne met kip en versgemaakte pesto. Dat gezond zo lekker kan zijn! Een heerlijk recept voor ná het PowerSlimmen (fase 3).
Pureer eerst alle ingrediënten voor de pesto in de keukenmachine totdat een smeuïge massa ontstaat. Naar smaak zout toevoegen.
Kook de pasta volgens de aanwijzing op de verpakking. Kruid de kipreepjes met peper en zout. Verwarm een pan op middelhoog vuur en verhit hierin de olijfolie. Fruit de ui en knoflook en voeg vervolgens de champignons toe. Voeg de kip toe en bak deze goudbruin. Draai het vuur laag en laat de kip nog circa 3 minuten garen. Giet de pasta af en roer 2 el pesto door de pasta. Schep vervolgens de kip en champignons over de pasta en bestrooi het geheel met pijnboompitjes en geraspte pecorino.
Wil jij snel je BMI Berekenen? Ga hier naar de BMI Calculator om snel en eenvoudig je BMI te berekenen. Maar waarom is het van belang om te weten wat de BMI waarde van je lichaam is? BMI staat voor…
Lukt het je eindelijk om quinoa op de juiste manier uit te spreken, is er weer een ‘nieuwe’ graansoort die helemaal hip, hot en happening is. Oprah Winfrey prijst freekeh de hemel in en tv-kok Jamie Olivier noemde het zijn…
Nooit meer jojo-en, het geheim voor een blijvend slank lichaam In 2005 startte het grootste onderzoek dat ooit naar overgewicht en obesitas gedaan is in Europa. Het 5 jaar durende onderzoek werd gehouden in 8 Europese landen, in totaal namen…
